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睡前吃什么才有利于入眠?这些食物每天一种,收效明显!
发布时间:2018.06.01    浏览次数:595次

在现代生活的压力下,人们常常无法抗拒娱乐的诱惑。由于各种因素,他们经常失眠。当人们失眠时,首先会想到用药物来缓解症状,失眠吃药的结果只会变得越来越严重。最好的办法其实是通过饮食疗法改善失眠症状。今天,小编想分享什么食物可以帮助你在睡前快速入眠。

一、失眠夜难安,吃药需谨慎

对于失眠症状,很多人会选择服用安眠药,因为简单方便,效果明显。但是安眠药并不适合所有的人。如果你或者你的家人也有吃安眠药的习惯,一定要知道安眠药含有依赖性、反应缓慢、容易使肝脏和肾脏受损、容易使人抽搐、睡眠异常、呼吸会被抑制等副作用。

工作压力大的人,也是比较容易失眠的。晚上睡觉的时候什么都不想,保持安静的空间,可以适当地放一些轻柔的音乐入睡。或通过饮食治疗来发挥饮食的作用,减轻失眠症状。

二、晚上吃什么有利于入眠?

1. 牛奶

牛奶中的色氨酸可以作用于神经,使人感到平静和放松,促进情绪稳定,帮助控制愤怒和攻击感,增强注意力和记忆力。同时,色氨酸和血清素可以促进褪黑素的合成,有利于睡眠质量的提高。

2. 核桃

核桃是一种营养强健的产品,它能治疗神经、虚弱、健忘、失眠和进食障碍。

3. 龙眼肉

性味甘温,无毒。龙眼肉性质平和,有滋补作用。龙眼肉是补血养心的好水果,是长寿和智慧的良药。龙眼肉有助于滋养心脾,养血安神,可治疗失眠、健忘、神经性休克等。

使用龙眼肉熬米粥或者鸡蛋龙眼肉汤,能补血养气,它对身体的虚弱、过度思考引起的神经衰弱、失眠的心悸、更年期妇女的失眠、烦躁和出汗有良好的效果。

4. 莲子

莲子有养心安神的作用。梦境失眠的人可以用莲子心、盐和水煎,每晚睡前服。

5.黄花菜

黄花菜又称“安神菜”,具有稳定神经的作用。除了煮汤饮用之外,它还可以与其他菜肴一起煎炸,做成美味的菜肴。用热水焯黄花菜半分钟,去掉表面过敏的物质,煮沸后加水,大火煮30分钟,滤渣,再加点盐,便可食用。

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